Toast s hummusem a zeleninou pro lehký start dne

🧠💪 Energetický profil

🧠 Mentální energie: 7/10
💪 Fyzická energie: 7/10

Jednoduchý, lehký a výživný toast. Hummus dodá bílkoviny a zdravé tuky, zelenina čerstvost a vlákninu. Perfektní snídaně, když chceš energii bez těžkosti.

🍽️ Ingredience

• 2 krajíce žitného nebo celozrnného chleba

• 3 lžíce hummusu

• pár plátků okurky, rajčete a papriky

• špetka soli

• olivový olej na pokapání

• pár lístků rukoly nebo bazalky

👩‍🍳 Postup

1. Chléb opeč dozlatova na pánvi nebo v toustovači.

2. Namaž hummusem a poklaď čerstvou zeleninou.

3. Osol, pokapej olivovým olejem a přidej bylinky.

4. Podávej pomalu, ideálně s teplým čajem nebo matchou.

🌿 Proč to dává smysl

Hummus spojuje rostlinné bílkoviny a zdravé tuky, které podporují soustředění.
Zelenina dodá hydrataci a lehkost.
Tělo i mozek dostanou přesně to, co potřebují pro klidný, ale výživný start dne.

Mohlo by vás zajímat

Pokud chceš porozumět, jak propojit tělo a kreativitu, přečti si článek Tělo jako chrám – jak spojit regeneraci a kreativitu.
A pokud máš radši něco sladkého, dej si Chia pudink s malinami pro čistou mentální energii.

Zpět do kategorie

Další lehké snídaně pro rovnováhu těla i mysli najdeš v sekci Výživa & výkon.