Smoothie s borůvkami a lněným semínkem pro soustředění

🧠💪 Energetický profil

🧠 Mentální energie: 8/10
💪 Fyzická energie: 6/10

Borůvky dodávají antioxidanty a polyfenoly, které zlepšují prokrvení mozku. Lněné semínko poskytuje zdravé tuky a vlákninu, která udržuje hladinu energie stabilní.

🍽️ Ingredience

• 1 banán

• 100 g borůvek (čerstvých nebo mražených)

• 1 lžička lněného semínka (najemi nasekaného nebo mletého)

• 150 ml rostlinného nebo polotučného mléka

• 1 lžička medu nebo sirupu podle chuti

• pár kostek ledu (volitelně)

👩‍🍳 Postup

1. Všechny ingredience dej do mixéru.

2. Mixuj asi 30 sekund, dokud není nápoj hladký a krémový.

3. Ochutnej a případně přidej kapku medu nebo víc mléka.

4. Vypij pomalým tempem – v každém doušku je klid a energie najednou.

🌿 Proč to dává smysl

Borůvky podporují paměť a soustředění, lněné semínko dodává omega-3 tuky a vlákninu pro stabilní energetickou hladinu.
Společně vytvářejí snadné ráno, které tě udrží v balancu bez kávy navíc.

Mohlo by vás zajímat

Pokud tě baví ranní rituály a chceš do nich přidat víc vědomého klidu, zkus článek Ranní rovnováha – jak si vytvořit klid, který určí tón celého dne.
A pokud máš chuť na něco sytějšího, dej si Ovesnou kaši s kakaem a ořechy pro kreativní start.

Zpět do kategorie

Další jídla pro mysl a tělo najdeš v sekci Výživa & výkon.