Ranní matcha shot s citronovou vodou pro restart mozku

🧠💪 Energetický profil

🧠 Mentální energie: 9/10
💪 Fyzická energie: 6/10

Lehký, ale účinný ranní rituál. Kombinace matchy a citronu rozproudí krev, hydrataci i mozkovou aktivitu — bez kofeinového pádu, který znáš z kávy.

🍽️ Ingredience

• 1 lžička prášku matcha

• 150 ml vlažné vody

• šťáva z 1/2 citronu

• pár kapek medu (volitelně)

👩‍🍳 Postup

1. Matchu prosej do hrnku nebo shakeru, přidej trochu vody a promíchej metličkou nebo shakerem dohladka.

2. Přidej zbytek vody a citronovou šťávu.

3. Pokud chceš jemnější chuť, přidej kapku medu.

4. Vypij pomalu, ideálně nalačno – nastartuje tělo i hlavu přirozeně.

🌿 Proč to dává smysl

Matcha obsahuje L-theanin, který podporuje soustředění bez stresu.
Citron pomáhá trávení a zvyšuje vstřebávání antioxidantů.
Společně probouzejí mozek i tělo do klidného, soustředěného dne.

Mohlo by vás zajímat

Pokud tě baví ranní rituály, přečti si článek Ranní rovnováha – jak si vytvořit klid, který určí tón celého dne.
A pokud chceš ke shotu přidat něco výživného, dej si Toast s hummusem a zeleninou pro lehký start dne.

Zpět do kategorie

Další snídaně pro klid i soustředění najdeš v sekci Výživa & výkon.