🧠💪 Energetický profil
🧠 Mentální energie: 8/10
💪 Fyzická energie: 9/10
Vyvážená kombinace bílkovin, ovoce a zdravých tuků dává tělu sílu a mozku stabilní fokus. Ideální snídaně po tréninku nebo pro aktivní den, kdy nechceš spadnout do únavy po cukru.
🍽️ Ingredience
-
1 banán
-
1 hrst mražených borůvek
-
1 odměrka proteinu (vanilkový nebo přírodní)
-
150 ml mandlového mléka
-
1 lžička arašídového másla
-
pár ořechů na posypání
👩🍳 Postup
-
Všechny ingredience kromě ořechů rozmixuj do hladka.
-
Nalij do misky, posyp ořechy a případně čerstvým ovocem.
-
Můžeš přidat lžičku chia semínek nebo kokos pro extra texturu.
🌿 Proč to dává smysl
Protein pomáhá regeneraci a zvyšuje koncentraci.
Ovoce dodává rychlou energii, zatímco ořechy ji udrží stabilní.
Dohromady tvoří snídani, která tě nabije, ale neunaví.
Mohlo by vás zajímat
Pokud chceš vědět, jak tělo regeneruje a proč to ovlivňuje kreativitu, přečti si článek Tělo jako chrám – jak spojit regeneraci a kreativitu.
A pokud máš chuť na klidnější ráno, zkus Jablečno-skořicovou kaši pro pomalé ráno.
Zpět do kategorie
Více receptů, které kombinují výživu a výkon, najdeš v sekci Výživa & výkon.
