Ovesná kaše s kakaem a ořechy pro kreativní start

🧠💪 Energetický profil

🧠 Mentální energie: 8/10
💪 Fyzická energie: 7/10

Kombinace pomalých sacharidů, hořčíku z kakaa a zdravých tuků z ořechů pomáhá mozku držet soustředění a tělu udržet stabilní energii bez propadu.

🍽️ Ingredience

• 60 g ovesných vloček

• 250 ml mléka (rostlinného nebo kravského)

• 1 lžička kvalitního kakaa

• 1 lžička medu nebo javorového sirupu

• hrst vlašských ořechů

• špetka skořice

• plátky banánu nebo pár borůvek (volitelné)

👩‍🍳 Postup

1. V malém hrnci smíchej vločky, mléko a kakao.

2. Vař na mírném ohni asi 5–7 minut, dokud kaše nezhoustne.

3. Odstav, vmíchej med a skořici.

4. Na závěr posyp ořechy a ovocem.

5. Jez pomalou lžící – tohle je snídaně pro mysl, ne pro spěch.

🌿 Proč to dává smysl

Ovesné vločky stabilizují hladinu cukru, kakao stimuluje mozkovou aktivitu a ořechy dodávají omega-3 tuky.
Je to klidná snídaně, která probouzí energii pomalu a vědomě.

🔗 Mohlo by vás zajímat

• Ranní rovnováha – jak si vytvořit klid, který určí tón celého dne
• Banánové lívance z ovesných vloček bez cukru

🔙 Zpět do kategorie

Další jídla pro mysl a tělo najdeš v sekci Výživa & výkon.