🧠💪 Energetický profil
🧠 Mentální energie: 7/10
💪 Fyzická energie: 8/10
Tahle kaše tě probudí jemně – bez cukrového šoku, bez spěchu. Kombinuje jablka, ovesné vločky a skořici, takže zklidní mysl a zároveň udrží energii dlouho stabilní.
🍽️ Ingredience
-
60 g ovesných vloček
-
250 ml rostlinného nebo kravského mléka
-
1 menší jablko, nastrouhané
-
1/2 lžičky skořice
-
1 lžička medu nebo sirupu
-
pár oříšků nebo rozinek na ozdobu
👩🍳 Postup
-
V hrnci přiveď mléko k varu a přidej vločky.
-
Vař pomalu 5–7 minut, dokud kaše nezhoustne.
-
Vmíchej nastrouhané jablko, skořici a med.
-
Podávej s oříšky nebo rozinkami – klidně ještě teplé.
🌿 Proč to dává smysl
Ovesné vločky stabilizují hladinu cukru a prodlužují pocit sytosti.
Skořice zlepšuje prokrvení mozku a přirozeně stimuluje fokus.
Dohromady tvoří jídlo, které pomalu rozjíždí tělo i mysl.
Mohlo by vás zajímat
Pokud hledáš rituály pro klidný start dne, přečti si článek Ranní rovnováha – jak si vytvořit klid, který určí tón celého dne.
A pokud chceš ráno trochu víc bílkovin, zkus Proteinovou smoothie bowl s ovocem a ořechy.
Zpět do kategorie
Další recepty pro klidný start i výživný den najdeš v sekci Výživa & výkon.
