Chia pudink s malinami pro čistou mentální energii

🧠💪 Energetický profil

🧠 Mentální energie: 9/10
💪 Fyzická energie: 7/10

Kombinace chia semínek, rostlinného mléka a malin přináší čistou, lehkou energii bez výkyvů. Ideální snídaně, když chceš nastartovat mozek i trávení, ale nezahlcovat tělo.

🍽️ Ingredience

• 3 lžíce chia semínek

• 200 ml rostlinného mléka (mandlové, kokosové nebo ovesné)

• hrst malin (čerstvých nebo mražených)

• 1 lžička medu nebo javorového sirupu

• špetka skořice (volitelně)

👩‍🍳 Postup

1. Smíchej chia semínka s mlékem, medem a skořicí.

2. Promíchej a nech směs odstát 5 minut, pak znovu promíchej, aby se semínka rovnoměrně rozložila.

3. Nech v lednici minimálně 2 hodiny, ideálně přes noc.

4. Před podáváním přidej malinovou vrstvu nebo čerstvé ovoce navrch.

🌿 Proč to dává smysl

Chia semínka jsou plná omega-3 tuků a vlákniny, které zlepšují soustředění.
Maliny dodávají antioxidanty, které chrání mozek před únavou.
Spolu vytvářejí lehký, ale výživný start dne s čistou energií bez cukrového crashu.

Mohlo by vás zajímat

Pokud tě fascinuje, jak jídlo ovlivňuje mozek, přečti si článek Neuroplasticita v praxi – jak trénovat mozek jako sval.
A pokud máš chuť na jinou zdravou snídani, zkus Ovesnou kaši s kakaem a ořechy pro kreativní start.

Zpět do kategorie

Další recepty pro stabilní energii a jasnou mysl najdeš v sekci Výživa & výkon.