🧠💪 Energetický profil
🧠 Mentální energie: 7/10
💪 Fyzická energie: 8/10
Banán dodává přirozenou sladkost a draslík pro mozek, ovesné vločky zase vlákninu a pomalé sacharidy pro stabilní sílu. Jednoduché těsto bez cukru tě zasytí a nespálí energii dřív, než ji stihneš využít.
🍽️ Ingredience
-
1 zralý banán
-
2 vejce
-
3 lžíce jemných ovesných vloček
-
špetka skořice
-
pár kapek olivového oleje nebo kousek másla na smažení
👩🍳 Postup
-
Banán rozmačkej vidličkou a smíchej s vejci a vločkami.
-
Přidej skořici a nech těsto minutu stát, aby vločky nasákly.
-
Na pánvi rozpal trochu oleje nebo másla.
-
Smaž menší lívance z obou stran dozlatova.
-
Podávej teplé – klidně jen tak, nebo s pár plátky jablka.
🌿 Proč to dává smysl
Banán přináší rychlou dávku energie a vitamínů skupiny B, které podporují náladu i kognitivní funkce.
Ovesné vločky doplňují pomalé sacharidy a vlákninu pro rovnováhu mezi mozkem a tělem.
Jednoduchý recept, který tě udrží v běhu bez výčitek i bez cukru.
Mohlo by vás zajímat
Pokud hledáš způsob, jak propojit jídlo a klidné tempo dne, zkus Ranní rovnováha – jak si vytvořit klid, který určí tón celého dne.
A když máš chuť na něco lehčího, dej si Smoothie s borůvkami a lněným semínkem pro soustředění.
Zpět do kategorie
Další jídla pro mysl a tělo najdeš v sekci Výživa & výkon.
