🧠💪 Energetický profil
🧠 Mentální energie: 7/10
💪 Fyzická energie: 8/10
Avokádo s vejcem tvoří vyváženou kombinaci tuků a bílkovin, která udržuje energii stabilní a mysl soustředěnou. Limeta přidává svěžest a podporuje trávení – ideální start dne, kdy potřebuješ výkon bez spěchu.
🍽️ Ingredience
-
2 krajíce celozrnného chleba
-
1 zralé avokádo
-
2 vejce
-
1/2 limety
-
špetka soli
-
čerstvě mletý pepř
-
pár kapek olivového oleje
👩🍳 Postup
-
Vejce uvař natvrdo nebo připrav na pánvi jako volské oko.
-
Avokádo rozmačkej vidličkou a dochuť solí, pepřem a limetovou šťávou.
-
Chléb opeč na pánvi nebo v toustovači, namaž avokádo a polož na něj vejce.
-
Pokapej olivovým olejem a podávej s klidem – tohle jídlo se nejí ve stresu.
🌿 Proč to dává smysl
Avokádo zajišťuje zdravé tuky a hořčík, které podporují nervovou soustavu.
Vejce doplňují bílkoviny a chléb přidává pomalé sacharidy pro dlouhodobou energii.
Je to jednoduché jídlo, které drží tělo i mozek v tempu, ale bez přepětí.
Mohlo by vás zajímat
Pokud tě zajímá, jak propojit klid a výkon během dne, přečti si článek Rytmus práce a klidu – jak přestat přepínat a začít plynout.
A pokud máš chuť na sladší ráno, dej si Jogurt s medem, ořechy a skořicí pro klidný fokus.
Zpět do kategorie
Další jídla pro mysl a tělo najdeš v sekci Výživa & výkon.
