🧠💪 Energetický profil
🧠 Mentální energie: 6/10
💪 Fyzická energie: 8/10
Poctivá klasika, která zasytí a drží energii dlouho. Kombinace vajec, sýra a těstovin je ideální, když potřebuješ doplnit sílu a nechceš řešit složitosti.
🍽️ Ingredience
-
200 g vařených těstovin
-
2 vejce
-
50 g nastrouhaného sýra (eidam, gouda nebo parmazán)
-
1 lžíce másla
-
špetka soli, pepř
-
volitelně: trocha smetany nebo mléka pro jemnost
👩🍳 Postup
-
Troubu předehřej na 180 °C.
-
V misce smíchej vejce, sýr, sůl, pepř a případně trochu mléka.
-
Vmíchej uvařené těstoviny a přendej směs do vymazané zapékací mísy.
-
Peč asi 20–25 minut, dokud povrch nezezlátne.
ℹ️ Zajímavost / Nutriční fakta
Zapečené těstoviny se v Česku staly populárními po 50. letech — jako typické „recyklační jídlo z lednice“.
Porce má kolem 500 kcal, s vyváženým poměrem bílkovin, tuků a sacharidů.
Ideální jídlo po tréninku nebo dlouhém dni, kdy tělo volá po klidu a jistotě.
🌿 Proč to dává smysl
Vejce dodávají regeneraci, sýr sytost a těstoviny stabilní energii.
Jednoduché jídlo, které tě zasytí bez výčitek — klasika, která funguje vždy.
Mohlo by vás zajímat
Pokud tě zajímá rovnováha mezi jídlem a výkonem, přečti si článek Rytmus práce a klidu – jak přestat přepínat a začít plynout.
A pokud chceš něco rychlejšího na pánev, zkus Topinky s česnekem a sýrem.
Zpět do kategorie
Další poctivé klasiky pro výživu i regeneraci najdeš v sekci Výživa & výkon.
