Topinky s česnekem a sýrem

🧠💪 Energetický profil

🧠 Mentální energie: 5/10
💪 Fyzická energie: 7/10

Silná a rychlá energie v nejjednodušší formě. Topinky s česnekem a sýrem jsou klasika, která dobije tělo po náročném dni a přitom pohladí duši.

🍽️ Ingredience

• 2 krajíce chleba

• 1 lžíce oleje nebo másla

• 2 stroužky česneku

• 40 g tvrdého sýra (eidam, gouda apod.)

• špetka soli, pepř

• volitelně: čerstvá petržel nebo chilli

👩‍🍳 Postup

1. Chléb opeč na pánvi nebo v troubě dozlatova.

2. Potři rozkrojeným česnekem a pokapej trochou oleje.

3. Posyp sýrem a nech chvíli zapéct nebo přikryj, aby se sýr roztekl.

4. Podávej horké, klidně s okurkou nebo rajčetem.

ℹ️ Zajímavost / Nutriční fakta

Topinky mají kořeny v lidové kuchyni — původně vznikly jako způsob, jak využít starší chléb.
Porce má kolem 380–420 kcal, podle množství tuku a sýra.
Skvěle doplní energii po tréninku, práci nebo dlouhé cestě.

🌿 Proč to dává smysl

Chléb přináší rychlou energii, sýr stabilní sytost a česnek čistí tělo.
Jednoduché, poctivé jídlo, které voní domovem a chutná vždycky dobře.

Mohlo by vás zajímat

Pokud máš rád jednoduché, ale funkční recepty, přečti si článek Minerály a mysl – jak koupel ovlivňuje psychiku.
A jestli chceš podobný comfort food v lehčí verzi, zkus Chléb ve vajíčku se skořicí.

Zpět do kategorie

Další poctivé klasiky pro energii a pohodu najdeš v sekci Výživa & výkon.